להתמודד עם קשיי פרידה
פ ר י ד ה . . . זה כואב כל כך כאילו איבדתי חלק ממני, המחשבות סובבות ומענות כל כך, לעיתים הגעגוע כמעט אינו נסבל. נשארתי עם חלל, ריקנות עצומה..
איך אפשר לעזור ומה ניתן לעשות כדי להתמודד עם פרידה?
בפרידות רבות, בין אם מדובר בפרידה של בני זוג, גירושין או אובדן, הרי ברובן כמעט תמיד הכאב הוא עמוק וקשה להכילו.
לעיתים הכאב גורר נסיונות ליצור קשר, לנסות להחזירו, ההיגיון אינו עובד, המחשבות אובססיביות ומעיקות. לעיתים יש כעסים, מריבות, השפלות והקטנת ערך שלך, או של הצד השני, זאת כדי להימנע ממגע עם הכאב והחרדה, ולהצליח לראות בצורה מפוכחת את תרומתך למערכת היחסים שנוצרה.
המשיכה שנוצרת לבן זוג זה ולא אחר, כמו גם הפרידה ממנו, הינו תהליך מורכב ביותר. המניע לבחירה בבן הזוג אינו מקרי, יסודו ברבדים עמוקים שאינם תמיד ידועים לנו. גם בפרידה מבן הזוג יש רבדים סמויים שאם נצליח להבינם יקל לנו.
אחרי פרידה יש תהליך אבל טבעי שנמשך לאורך תקופה. בדרך כלל חושבים על מוות כסיבה לאבל, אבל גם אירועים אחרים כמו פרידה מבן זוג, או פיטורין מעבודה משמעותית נוטעים תחושת אובדן קשה.
בתחילה קשיי הפרידה מלווים בכאב חריף ביותר ורק לאחר זמן , כאשר יש הכלה ועיבוד של הכאב, עוצמת הכאב נחלשת ומתפנים לעיסוקים אחרים.
קשה להיפרד, קשה לנעזב וגם לעוזב, בעיקר כאשר הפרידה באה ממקום פגוע ולא מודע, אך אם בדעתך להתמודד עם משבר הפרידה, חשוב לחוות את הכאב ולא להתחמק מכך. לקבל אותו כחלק טבעי ותהליך שאמור להתרחש בדרך להחלמה.
האם טיפול פסיכולוגי יכול לעזור?
לעיתים הכאב הוא חריף וה’לבד’ מפחיד. זה התהליך הטבעי של הפרידה.
מצפים ממך להמשיך בשגרת חיים כשלא תמיד יש לך מושג איך יעבור היום שלמחרת, איך בכלל אפשר להמשיך לבד, הכול עדין מדמם מבפנים.
אם לתחושתך הכאב חזק מדי, המחשבות רעות וטורדניות ,או קים קושי לתפקד באופן בסיסי בחיי היומיום גם שבועות לאחר האובדן. אם בעקבות האירוע התחלת לצרוך אלכוהול או סמים, חשוב ולעיתים חיוני לפנות לטיפול נפשי שיעזור ויתמוך בתקופת המשבר האקוטית.
הטיפול יעזור לך להתמודד עם הפרידה. יאפשר התרחשות של כמה תהליכים. עיבוד וטיפול בכאב הפרידה. מתן ביטוי לרגשות המורכבים. צער, כעסים, געגוע ואולי גם תחושות של הקלה שחרור ועוד. שנית ננסה להגיע למודעות מה התרחש בקשר המסוים הזה. מה חלקו של כל אחד מכם. כולל מניעים ודינמיקה לא מודעת. כיצד כל אלה מתחברים למתרחש עכשיו בחייך. כיצד דפוסים מהעבר משפיעים על דפוסי היחסים שלך כעת.
ביטוי הכאב, הקשר הטיפולי, יחד עם ההבנה והרחבת המודעות עוזרים להקלה בכאב ,אך מהווים גם נדבך חשוב בצמיחה האישית.
תהליך הפרידה אמנם מכאיב, אך עם טיפול נכון יש בו גם הזדמנות. פוטנציאל להוות מנוף של צמיחה בהמשך חייך. הכאב יכול להניע תהליכים חשובים וכך אפשר להיתרם גם מפרידה מכאיבה.
