טיפול פסיכולוגי והפגת חרדות,לחץ ופחדים
א י ך ל צ א ת מ ה ל ח ץ? ח ר ד ה ? ה ג ו ף מ ש ת ב ש ל י …
אי אפשר לישון כמו שצריך, להירדם זו משימה, לקום לפנות בוקר, להסתובב מצד לצד, לילות לבנים… כאבים ללא סיבה. יש הסובלים ממחנק, לחץ בחזה, דפיקות לב, מיחושים בבטן, כאבי ראש, חרדות ועוד. לפעמים נוצרת מועקה, פחדים, אולי מחלה, אולי זה התקף לב, מחשבות שלא עוזבות..
לידיעתך
– מתח, לחץ וחרדה משמשים תקשורת עמוקה של הנפש, שחשוב להקשיב לה.
– המתח אומר לנו שמשהו בהתנהלות שלנו דורש שימת לב והקשבה.
– יתכן שמשהו לא בסדר בצורה בה אנו חיים ואם לא נקשיב נשלם מחיר יקר.
– מתח נפשי ופיזי משפיע על מצב רוח, מחלות, דיכאון,חרדה ויחסינו עם הקרובים לנו.
– מתח וחרדה זו שפה בה הגוף מאותת על תקלה.
– כשהגוף מאותת על ידי כאבים ומחלות חוזרות, יתכן שזה קשור במצב חרדה או דיכאון.
מהי חרדה?
חרדה היא תחושת פחד מוגזמת, או בהלה, או דאגה יתרה, לא תמיד יודעים מה מפחיד.
הסכנה יכולה להיות חיצונית, אבל יכולה גם לבוא מבפנים ולעיתים קשה להסביר את ההיגיון שבה.
לא תמיד האדם עצמו יודע ממה הוא חרד, הסבל מתבטא בתסמינים גופניים וסימפטומים רגשיים כמו תחושת פחד ועצבנות.
החרדה מופיעה לעיתים בצורה של התקפי חרדה עם דופק מואץ, הזעה קוצר נשימה, עד לידי כך שיש חשש מהתקף לב ופניה לחדרי מיון.
לעיתים קרובות מתלוות לחרדה דאגנות יתר, מחשבות טורדניות אובססיביות שאינן עוזבות.
תחושת החרדה במקרים מסוימים עוזרת לנו לשרוד ומתריעה על סכנה.
כאשר החרדה מוגזמת, היא עלולה לשבש את התפקוד,לפגוע זמנית בתהליכי חשיבה ותפיסה שמתבטאים בבלבול, קשיי ריכוז ויכולת חשיבה צלולה.
כמו כן עלולים להיווצר מצבים של הימנעות מהתמודדות עד לידי הסתגרות בבית. קים קושי בתוך מקומות סגורים מהחשש
להיתקע ללא אפשרות להזעיק עזרה.
לחץ, מתח וחרדות ומחלות לב
“לקחת ללב”? הקשר בין הלב למצבים רגשיים היה ידוע תמיד באופן אינטואיטיבי.
כיום קימים מחקרים שנעשים בכל העולם שמצביעים על הקשר הזה.
על פי הספרות המחקרית – במעקב של 14 שנה אחר גברים בשנות ה50 לחייהם גילו שלאלה שגילו רמה גבוהה של חרדה וסימנים של דיכאון,
היה סיכוי גבוה בהרבה ללקות בשטף דם במוח, מאשר לאלה שלא היו להם סימני דיכאון וחרדה.
דיכאון וחרדה שנלווה אליהם לרוב גם כעס פנימי, מעלה את הסיכוי ללקות בהתקף לב פי שלושה, אפילו אצל אנשים שאינם מעשנים,
בעלי לחץ דם תקין וללא עודף משקל.
הקשר בין דיכאון,חרדה,כעס ותסכול מתברר יותר כאשר מודדים הורמונים של סטרס. אצל הסובלים מבעיות אלה רמות ההורמונים
גבוהות באופן קבוע,
זה גורם שכלי הדם שלהם מכווצים יותר, גמישים פחות, ומעבירים פחות דם ללב, למח ולרקמות וכתוצאה רמת הסיכון גדלה.
המסקנה של המחקרים הללו היא שטיפול נפשי, בשילוב עם הטיפול התרופתי, יכול לעזור להתמודד טוב יותר
עם המצב הגופני ולהקטין תחלואה ותמותה ממחלות לב.
האם טיפול פסיכולוגי בחרדה יוכל לעזור לך?
טיפול פסיכולוגי בחרדה עוזר בפתרון הבעיות והקלת הסבל ויעילותו מוכחת.
יעילותו של טיפול פסיכולוגי בחרדה ממשיכה להתקים גם בטווח הארוך.
בכך שונה מטיפול תרופתי. לפעמים מומלץ שילוב של טיפול פסיכולוגי עם טיפול תרופתי.
מהו טיפול בחרדה?
– מטרתו של הטיפול בחרדה היא לרכוש כלים ולאפשר התמודדות יעילה יותר עם הלחץ, החרדה, המחשבות המטרידות וחוסר השקט.
– הרחבת מודעות כמו מדוע נוצרה כעת ההפרעה. להגיע לתובנות חדשות, חלקים לא מודעים שמנהלים אותך ללא ידיעתך ומשפיעים על הפעולות, התגובות וההתנהגות שלך.
– החלק הנפשי שאינו מודע מופיע לעיתים בצורת תסמינים גופניים או מחשבות טורדניות וכך במקום לדבר על הלחצים, גופך הוא שמדבר בעזרת הסימפטומים שמכאיבים לך.
– הטיפול מאפשר לך להחזיר את השליטה לידיך.
– העבודה בטיפול היא רגשית ולקשר הטיפולי חשיבות רבה בתהליך.
לרוב התסמינים אותם תיארתי כאן, יש מקור נפשי והטיפול הפסיכולוגי מטרתו לעזור ולהקל על עודף הלחץ והחרדה שמזיקים לבריאותך. בסופו של דבר להביא להפחתת עוצמת הסבל.
