לצאת מדיכאון … וטיפול פסיכולוגי
ד י כ א ו ן . . . הכול תפל, מייאש, איבדתי תקווה שהמצב ישתנה אי פעם. לא בא לצאת מהבית, אין טעם, לא נהנה מכלום, לפעמים כל כך נמאס.
מתי מדובר בדיכאון רציני ולא סתם ‘התבאסות’?
האם אני סתם מבואס וזה יחלוף?
נכון שנפלת לפעמים למצב רוח רע, אבל עיסוק בפעילויות מהנות, או עידוד, עזרו לך לצאת מזה.
מהו דיכאון?
דיכאון והפרעות מצב רוח הם מצבים רגשיים שאינם עוברים כמו מצב רוח רע, ללא טיפול.
דיכאון מופיע כשקשה במיוחד לצאת מזה, מצב הרוח ירוד במיוחד, או יש הפרעות בשינה ותיאבון, הפסימיות גוברת, הייאוש משתלט,
ההערכה העצמית נמוכה ולפעמים משתלטת תחושה של קהות רגשית.
תחושות אלה אינן חולפות ומתמשכות לאורך תקופה.
חשוב גם להדגיש שיש הסובלים גם מתקופות של רוממות רוח מוגברת שמתחלפות לסירוגין בתחושות דיכאון קשות ועזות.
הפרעות מצב הרוח יכולות להתבטא גם בהסתגרות חברתית, בפגיעה בתפקוד שלך ביומיום, בעבודה ובזוגיות.
לעיתים קרובות גם לא ברור לך לחלוטין למה פרץ הדיכאון ולמה החיים ממשיכים בלעדיך.
איך אפשר לצאת מזה?
– אם מדובר בדיכאון קל ניתן לטפל בפסיכותרפיה ללא תרופות,
– אם מדובר בדיכאון יותר חמור אזי טיפול תרופתי פועל יחסית מהר ומקל על הדיכאון, אך אינו מטפל בשורשי הבעיה ובמבנה הרגשי שהוביל לדיכאון.
לכך נדרש תהליך ממושך יותר של פסיכותרפיה. מחקרים מראים ששילוב של פסיכותרפיה וטיפול תרופתי הוא היעיל ביותר.
– כשהדיכאון קל, מנסים לדחות לעיתים את הפניה לעזרה ולהתגבר לבד. אך לעיתים בכך מאריכים את הסבל שהינו בר פיתרון.
דיכאון והפרעות גופניות
הרבה פעמים דיכאון מלווה בכאבים וסימפטומים גופניים, כמו גם הפרעות בשינה ותיאבון.
במחקר חדש על נשים בגיל העמידה נמצא כי דיכאון מלווה בסיכון גבוה פי שנים ללקות באירועים מוחיים.
כמו כן נמצא קשר בין דיכאון והתפתחות של דמנציה בגיל המבוגר.
ממצאי המחקר מדגישים את הצורך בזיהוי הדיכאון כגורם סיכון הפיך שחשוב לטפל בו.
דיכאון זו הפרעה שיכולה לחלוף אם מטפלים בה כראוי, אבל אין להזניח את הטיפול בה, הן בגלל הסבל שהיא גורמת והן בגלל הסיכון שבה,
אם הייאוש מצליח לנהל אותך.
יש לציין שלעיתים קרובות ניתן לסבול מדיכאון בשילוב של מצב רוח מרומם וחוזר חלילה ואז כשהדיכאון חוזר היאוש גדול עוד יותר.
האם טיפול פסיכולוגי עוזר?
הפרעות מצב הרוח תוקפות בעוצמות שונות. לפעמים פוגעות קשה ביכולת התפקוד ולפעמים התפקוד הכללי לא נפגע, רק התחושות קשות.
לעיתים אף נראה שאין סיבה לפרצי מצב הרוח, כן הולך לך בחיים, מצליח לך פחות או יותר בעבודה, יש זוגיות, ובכל זאת…
לא ברור למה הדיכאון והדכדוך אוחזים ולא מרפים.
במצב זה מומלץ לפנות לטיפול. אין להזניח את הטיפול, הן בגלל הסבל הנפשי והן בגלל הסיכון הכרוך בו, אם הייאוש מצליח לנהל אותך.
הטיפול מתבצע לרוב בעזרת טיפול פסיכולוגי ו/או טיפול תרופתי.
הטיפול הפסיכולוגי יכול לעזור לך על ידי
– הגברת מודעות לקונפליקטים ותהליכים לא מודעים שהובילו לדיכאון,
– עיבוד רגשי,
– שינוי דפוסי חשיבה ורגש לא מותאמים,
– מתן פרופורציות נכונות,
– אימון להגברת פעילות חיובית ומהנה של האדם בסביבתו.
אנשים מדוכאים סובלים מראיה מסולפת ורואים את הרע במציאות כגדול מכפי שהוא.
כאן יש צורך בעזרה מקצועית תומכת, מכילה ומאזנת.
הטיפול עוזר להגיע לשליטה במתרחש בחייך ולהביא הקלה לדיכאון.
דיכאון זו הפרעה שיכולה לחלוף אם מטפלים בה כראוי.
גם אם קרה שהתפקוד היומיומי שלך לא נפגע, הדיכאון מחבל בחיים שלך – בעבודה, במערכות היחסים שלך, בהרגשה שלך ובבריאות שלך. כדאי להשקיע בשינוי.
